Szkolenie – nauka dostarczania potrzebnej ilości wapnia
PromocjaZastanawiasz się, czy dostarczasz potrzebną ilość wapnia? A może masz stwierdzony niedobór wapnia? Skorzystaj z tego szkolenia, jeśli chcesz nauczyć się dostarczać za pomocą diety optymalną ilość wapnia. Dowiesz się, na co zwracać uwagę na zakupach, przy planowaniu diety i komponowaniu posiłków, by prowadzić dietę bogatą w wapń. Zainwestuj i raz na zawsze wypracuj nawyk pokrywania zapotrzebowania na wapń.
- nagranie
- ebook
- karta dziennego spożycia wapnia
- planer tygodniowej diety
Twój organizm potrzebuje każdego dnia określonej ilości wapnia. Jeśli jesteś kobietą między 19 a 50 rokiem życia, to zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 1000 miligramów (mg) wapnia na dzień. Te ilości określone są w dokumencie: „Normy Żywienia dla populacji Polski i jej zastosowanie”, w którym przeczytamy również: „obecność w diecie odpowiedniej ilości wapnia jest niezbędna w zapobieganiu wystąpienia chorób, takich jak: osteoporoza, otyłość, cukrzyca typu drugiego, niektórych nowotworów (m.in. piersi, prostaty, jelita grubego i odbytnicy). W czasie ciąży warto codziennie dostarczać 1000 mg wapnia, bo jego niedobór może powodować: obniżoną gęstość kostną u noworodka, częstsze występowanie nadciśnienia ciążowego, a także wyższe ryzyko przedwczesnego porodu.
Wapń znajduje się nie tylko w nabiale. Pokaże Ci dobre źródła wapnia w różnych grupach produktów. Dowiesz się które owoce, warzywa, ryby, nasiona czy strączki są bogate w wapń. Podpowiem Ci, jakie produkty warto kupować np. szukając roślinnych zamienników. Pokażę również zdjęcia gotowych produktów z Biedronki i Lidla z tzw. lepszym składem.
Sama wiedza o dobrych źródłach wapnia nie wystarczy. Dzięki szkoleniu zobaczysz jaką ilość produktów bogatych w wapń warto jadać, by dostarczać w sumie potrzebną ilość wapnia danego dnia. Szczególnie karta dziennego spożycia pomoże Ci w wypracowaniu nawyku zjadania potrzebnej ilość wapnia.
Dowiesz się, których produktów unikać przy komponowaniu posiłków, by nie utrudniać wchłaniania zawartego w nich wapnia. Poznasz również składniki i produkty, które dodane do posiłku powodują zwiększenie wchłaniania wapnia.
Otrzymasz moje narzędzie — kartę dziennego spożycia wapnia. To kartka A4 do druku, która w prosty sposób umożliwia określenie, ile w sumie zjadasz wapnia. Karta pomoże Ci nauczyć się tak komponować dzienną dietę, by nauczyć się wykonywać codzienną misję, czyli dostarczyć rekomendowaną ilość wapnia.
Karta dziennego spożycia wapnia
Wiedza o tym, co jest dobrym źródłem wapnia nie wystarczy. Dopiero świadomość, ile produktów obfitujących w wapń zjeść, by dostarczyć jego potrzebną ilość, umożliwia prowadzenie diety bogatej w wapń.
Po kilku latach doświadczenia, gdy wielokrotnie słyszałam pytania „to ile tego mam jeść, by wystarczyło” wpadłam na pomysł, by stworzyć kartę dziennego spożycia żelaza. To edukacyjne narzędzie w formie kartki A4 do druku. W ramach szkolenia uczę jak korzystać z mojej karty dziennego spożycia wapnia.
Jeśli po analizie zawartości wapnia w Twojej diecie za pomocą karty okaże się, że Twoja dieta jest niedoborowa w wapń i nie jesteś w tym momencie jeść więcej produktów bogatych w wapń (np. z powodu licznych nietolerancji pokarmowych) to w szkoleniu odmówiłam również szczegóły suplementacji wapniem.
Nagranie, e-book i planer
Szkolenie ma formę nagrania wideo, do którego dołączyłam również e-booka (PDF z prezentacją, którą omawiam na nagraniu), jeśli wolisz czytać niż słuchać oraz planer diety do druku.
Otrzymasz również tygodniowy planer diety, który oprócz miejsca do planowania posiłków zawiera na odwrocie podstawowe zalecenia żywieniowe zdrowej i odżywczej diety. Zalecenia wskazują jak często (w przeciągu w ciągu dnia i tygodnia) jadać produkty z danej grupy (np. jak często jeść ryby, mięso, nasiona). Zjadanie produktów w określonej ilości znacznie zwiększa szansę na dostarczenie potrzebnej ilości wszystkich ważnych witamin i minerałów.
Ta wiedza to inwestycja w zdrowie bliskich
Wapń jest ważnym składnikiem na każdym etapie życia. Dziecko między 1 a 3 rokiem życia potrzebuje 700 mg wapnia, między 4 a 9 r.ż. 1000 mg, a między 10 a 18 r.ż. aż 1300 mg! Ta wiedza przyda Ci się przy rozszerzaniu diety dziecka i przygotowywaniu posiłków dla starszych dzieci. Będziesz wiedziała jak o nie zadbać. Zapotrzebowanie na wapń rośnie u kobiet po 50 roku życia. Mając wiedzę ze szkolenia możesz pokierować, doradzić swojej mamie czy babci, by zmniejszyć ryzyko rozwoju u nich osteoporozy i innych negatywnych konsekwencji wynikających z niedoboru wapnia, a których pisałam na samym początku.
Ważne informacje
Zaraz po zaksięgowaniu wpłaty, a najpóźniej w ciągu 48h od dokonania zakupu. Kurs będzie dostępny na koncie które zakłada się przy zakupie. Na podany w zamówieniu email otrzymasz również wiadomość z linkiem umożliwiającym dostęp do kursu.
Nagranie video na mojej platformie kursowej, e-booka (prezentację szkoleniową omawianą na nagraniu w formie pliku PDF), kartę dziennego spożycia wapnia w formie pliku PDF do wielokrotnego wydruku oraz planer diety w formie pliku PDF do wielokrotnego wydruku.
Jeśli po analizie zawartości wapnia w Twojej diecie za pomocą karty okaże się, że Twoja dieta jest niedoborowa w wapń i nie jesteś w tym momencie jeść więcej produktów bogatych w wapń (np. z powodu licznych nietolerancji pokarmowych) to w szkoleniu odmówiłam również szczegóły suplementacji wapnia. Jakie dawki, i formy wybrać, jak dawkować wapń w ciągu dnia.
Tak. Szkolenie pomoże zadbać Ci o dietę obfitującą w wapń, a tym samym zadbać o zmniejszenie ryzyka osteoporozy. Dodatkowo, w szkoleniu omawiam inne ważne składniki dla kości, o które warto zadbać poprzez dietę czy suplementację.
Tak. Odpowiednia ilość wapnia jest szczególnie ważna w czasie okołociążowym: przed ciążą, w ciąży i w trakcie karmienia piersią. Informacje zawarte w szkoleniu będą niezwykle cenne w tym czasie. Jeśli jesteś w ciąży, to zachęcam Cię ze skorzystania z mojej wiedzy na temat diety w ciąży zebranej w formie e-booka.
Oczywiście. Poznasz roślinne produkty bogate w wapń oraz moje wskazówki dotyczące zakupów, jak również przykłady gotowych produktów na bazie strączków. Jeśli jesteś na diecie wegańskiej, to pamiętaj że powinnaś dostarczać więcej wapnia niż osoba na diecie tradycyjnej (nie 1000, a 1200 mg wapnia dziennie) ze względu na jego trudniejsze wchłanianie. Zadbanie o wapń na diecie roślinnej jest szczególnie ważne, bo łatwo o jego niedobory i konsekwencje w niego wynikające.
Przedstawiona oferta nie jest skierowana dla osób:
- z chorobami nerek
- z cukrzycą typu 1
- po resekcji żołądka
- w trakcie leczenia onkologicznego
