Szkolenie – nauka dostarczania potrzebnej ilości żelaza
Chcesz prowadzić dietę bogatą w żelazo, ale nie wiesz, ile tak naprawdę masz zjadać produktów bogatych w żelazo, by było wystarczająco? Naucz się dostarczać za pomocą diety zalecaną ilość żelaza raz na zawsze! Szkolenie opiera się na praktycznych informacje ułatwiające prowadzenie diety bogatej w żelazo. Dowiesz się, na co zwracać uwagę na zakupach, przy planowaniu diety i komponowaniu posiłków.
- ebook
- karta dziennego spożycia żelaza
Twój organizm potrzebuje każdego dnia określonej ilości składników m.in. żelaza. Jeśli jesteś kobietą między 19 a 50 rokiem życia, to zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 18 mg żelaza na dzień, a podczas ciąży wzrasta do 27 mg. Te ilości określone są w dokumencie Normy Żywienia dla populacji Polski i jej zastosowanie, w którym przeczytamy również, że: „Niedobory żelaza u ludzi występują często […]. Niedobór żelaza prowadzi do upośledzenia funkcji fizycznych i poznawczych oraz wysokiego ryzyka zachorowalności matki i dziecka w czasie ciąży.”
Otrzymasz zalecenia żywieniowe z praktycznymi poradami. Dowiesz się, jakie mięso i wybierać i jaka jego ilość jest odpowiednia w diecie. Pokażę Ci dobre źródła żelaza, ale również zdjęcia konkretnych produktów na ich bazie z Biedronki i Lidla o dobrym składzie.
W szkoleniu omawiam każdą grupę produktów, wskazując jaką ich ilość warto jeść w ciągu dnia i tygodnia, by zwiększyć szansę na dostarczenie potrzebnej ilości żelaza. To właśnie te informacje wraz z kartą dziennego pożycia pomoże Ci wyrobić nawyk zjadania potrzebnej ilości żelaza.
Dowiesz się, których produktów unikać przy komponowaniu posiłków, by nie utrudniać wchłaniania zawartego w nich żelaza. Poznasz również składniki i produkty, które dodane do posiłku powodują zwiększenie wchłaniania żelaza niehemowego.
Opracowałam narzędzie, które w prosty sposób umożliwia określenie ile, tego żelaza zjadłaś. Karta również uczy, jak komponować codzienną dietę, by wykonać misję — czyli dostarczyć rekomendowaną ilość żelaza.
Karta dziennego spożycia
Wiedza o tym, co jest dobrym źródłem żelaza, nie wystarczy. Istotna jest świadomość, ile danych produktów należy zjeść, by dostarczyć potrzebną ilość żelaza. Po kilku latach doświadczenia, gdy wielokrotnie słyszałam pytania „to ile tego mam jeść, by starczyło” wpadłam na pomysł, by stworzyć edukacyjne narzędzie. To szkolenie polega przede wszystkim na nauce korzystania z mojej karty dziennego spożycia żelaza.
Pomysły i przepisy na dania
W ebooku znajdują się również pomysły na dania ze strączków, mięsa czy jajek, jak również konkretne przepisy np. na pasztety czy smaczne pomysły na dania z wątróbką.
Ta wiedza to inwestycja w zdrowie bliskich
Wyrób nawyk dostarczania potrzebnej ilości żelaza i korzystaj z niego całe życie. Zadbasz dzięki temu o odpowiednio wyskoki poziom ferrytyny, który jest istotny na każdym etapie życia. Ta wiedza jest ważna nie tylko dla Twojego zdrowia, ale dla zdrowia całej rodziny.
Żelazo jest ważnym składnikiem na każdym etapie życia. Dziecko między 1 a 3 rokiem życia potrzebuje 7 mg żelaza, między 4 a 9 r.ż. 10 mg, a miesiączkujące dziewczynki aż 15 mg dziennie! Ta wiedza przyda Ci się przy rozszerzaniu diety dziecka i przygotowywaniu posiłków dla starszych dzieci. Będziesz wiedziała, jak o ni zadbać. Mając wiedzę zawartą w szkoleniu możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju u nich anemii i negatywnych konsekwencji z niej wynikających.
Ważne informacje
Zaraz po zaksięgowaniu wpłaty, a najpóźniej w ciągu 48h od dokonania zakupu. Szkolenie będzie dostępny na koncie, które zakłada się przy zakupie. Na podany w zamówieniu e-mail otrzymasz również wiadomość z linkiem umożliwiającym dostęp do szkolenia.
Ferrytyna mówi nam, jak duże są zapasy żelaza. Niskie stężenie ferrytyny w badaniach krwi może wskazywać na dietę ubogą w żelazo lub obecność zaburzeń/chorób związanych z jego utratą. Natomiast wysokie stężenie ferrytyny może być wynikiem np. stanu zapalnego, a niekoniecznie wysokiego zapasu żelaza.
Szkolenie umożliwi Ci określenie, czy jesz za mało żelaza. Jeśli mimo zadbania o dostarczanie zalecanej ilości żelaza, stężenie ferrytyny nie będzie rosło, warto poszukać przyczyny utraty żelaza.
Przedstawiona oferta nie jest skierowana dla osób:
- z chorobami nerek
- z cukrzycą typu 1
- po resekcji żołądka
- w trakcie leczenia onkologicznego
