Szkolenie – nauka dostarczania potrzebnej ilości choliny
PromocjaNie wiesz, czy Twoja dieta dostarcza odpowiednią ilość choliny? Większość dietetyków też nie wie, bo programy dietetyczne nie pokazują zawartości choliny. Nawet jedząc zdrowo możesz trwać w niedoborze choliny, co jest niezwykle niekorzystne w czasie okołociążowym. Z pomocą tego szkolenia nauczysz się dostarczać potrzebnej ilości choliny – dietą i/lub suplementacją. Zyskaj pewność, że dostarczasz odpowiednią ilość choliny.
- szkolenie w formie nagrania
- ebook o diecie i suplementacji
- karta dziennego spożycia choliny do druku
- planer tygodniowej diety
- aktualne dane z badań naukowych
Jeszcze kilka lat temu o cholinie mówiło się niewiele. Dziś Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca jej suplementację dla kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących piersią, jeśli dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Cholina jest niezwykle ważnym składnikiem w tym czasie, ponieważ odgrywa kluczową ważną rolę w rozwoju układu nerwowego, a szczególnie mózgu dziecka.
Ile już choliny dostarczyłaś? Czy wiesz, że nawet większość dietetyków nie jest w stanie powiedzieć, ile choliny zawiera przygotowany przez nich jadłospis? Powód jest prosty — programy do układania diet nie uwzględniają zawartości choliny.
Dlatego stworzyłam własną bazę zawartości choliny w produktach, a na jej podstawie praktyczne rozwiązanie – kartę dziennego spożycia choliny. Po 10 minutach korzystania z karty będziesz wiedziała, czy Twój dzisiejszy jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na cholinę. Co ważniejsze, z tą kartą nauczysz się zjadać odpowiednią ilość choliny.
Dlaczego większość kobiet nie dostarcza odpowiedniej ilości choliny? Nie dlatego, że jedzą niezdrowo. Bo je zbyt mało produktów bogatych w cholinę. Możesz jeść zdrowo. Możesz jeść dużo warzyw. Możesz mieć idealnie policzone kalorie. A mimo to dostarczać za mało choliny.
Podstawa to dostarczanie choliny na poziomie wystarczającego spożycia, które np. dla 3 latka wynosi 200 mg dziennie, a dla kobiety w ciąży 450 mg. Okazuje się, że szczególnie w ciąży warto rozważyć wyższe ilości. Dla przykładu - naukowcy zauważyli, że wyższe spożycie choliny przez matki w ciąży, było związane z lepszą pamięcią wzrokową u ich dzieci w wieku 7 lat (źródło: https://doi.org/10.1093/aje/kws395)
Badania alarmują – 90% kobiet ciężarnych nie dostarcza zalecanej ilości choliny! Większość kobiet nie ma pojęcia, ile choliny dostarcza, ponieważ żadna aplikacja nie pokazuje zawartości choliny w diecie. Profesjonalne programy dietetyczne również nie pokazują zawartości choliny w diecie. Po szkoleniu będziesz potrafiła w kilkanaście minut ocenić, czy Twoja dieta pokrywa zapotrzebowanie
Po szkoleniu będziesz wiedziała, które produkty warto włożyć do koszyka. Otrzymasz również przykłady konkretnych gotowych produktów dostępnych w popularnych sklepach. Szkolenie opracowałam w odpowiedzi na częste pytanie słyszane od pacjentek „To co i ile w jakiej ilości powinnam jeść, by wystarczyło”.
Po szkoleniu będziesz wiedziała jaką ilość produktów obfitujących w cholinę zjeść w ciągu dnia, by dostarczyć w sumie jej korzystną ilość. Dowiesz się ile jajek lub mięsa warto jadać, Nauczysz się samodzielnie skomponować dietę dostarczającą odpowiednią ilość choliny. Po kilku dniach korzystania z mojej karty większość pacjentek przestaje się zastanawiać, czy zjadła wystarczająco dużo choliny. Komponowanie posiłków staje się intuicyjne.
Poznasz suplementy z choliną dedykowane dla kobiet w czasie okołociążowym. Dowiesz się, jak dopasować dawkę choliny i jaka forma jest najkorzystniejsza w tym czasie. Suplementację warto rozważyć u osób, których dieta dostarcza niewielkich ilości choliny, zwłaszcza: osób na diecie roślinnej, u osób ograniczających spożycie jajek i mięsa czy podczas odchudzania. Dzięki karcie oszacujesz średnią ilość choliny w Twojej diecie. Ta informacja umożliwi określenie brakującej ilości choliny do zalecanego poziomu AI.
To szkolenie to nie teoria, a praktyka. Pomogę Ci wyrobić nawyk dostarczania choliny. Szkolenie pomoże Ci wyrobić nawyk, który pozostanie z Tobą na lata. Nauczę Ciebie tak komponować dietę, abyś każdego dnia dostarczała odpowiednią ilość choliny. Jeśli mimo wysiłków dieta nie wystarczy, będziesz wiedziała, jak brakującą ilość choliny dostarczyć z suplementu.
To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:
- nie wiesz, czy dietą dostarczasz odpowiednią ilość choliny,
- planujesz ciążę,
- jesteś w ciąży lub karmisz piersią,
- jesz niewiele jajek lub mięsa,
- prowadzić restrykcyjną dietę np. odchudzającą,
- stosujesz dietę wegańską, wegetariańską lub fleksitariańską,
- zastanawiasz się, czy potrzebujesz suplementacji choliny,
- badania wykazały obniżoną aktywności enzymu MTHFR (wariant homozygotyczny polimorfizmu 677C>T genu MTHFR).
Po szkoleniu będziesz wiedziała: ile miligramów choliny potrzebujesz każdego dnia, ile choliny zawierają najpopularniejsze produkty, ile jaj, mięsa czy strączków trzeba zjeść, aby pokryć zapotrzebowanie, i co zrobić, kiedy sama dieta nie wystarcza. To wiedza, z której będziesz korzystać przez całą ciążę, czas karmienia piersią, a także podczas komponowania posiłków dla swojej rodziny.
Planujesz ciążę? Podaruj dziecku lepszy start
Cholina podczas ciąży jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Większe spożycie choliny przez matkę może być związane z korzystniejszym rozwojem neuropoznawczym dziecka (źródło: https://doi.org/10.1093/advances/nmac082). Wyższe spożycie choliny przez matki, szczególnie w drugim trymestrze ciąży, było związane z lepszą pamięcią wzrokową dzieci w wieku 7 lat (źródło: https://doi.org/10.1093/aje/kws395)
A co się dzieje, gdy choliny jest niewystarczająco? Skutki są niezwykle niekorzystne. Niedobór choliny podczas ciąży zwiększa ryzyko u dziecka: zaburzeń rozwoju mózgu, wad cewy nerwowej i deficytów funkcji poznawczych. Niedostateczny poziom choliny związany jest również z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i zbyt niskiej masy urodzeniowej dziecka (źródło: https://doi.org/10.3390/nu17091558). „Niedostateczne spożycie choliny, szczególnie na kluczowych etapach rozwoju układu nerwowego, jest jednym z czynników ryzyka zaburzeń neurorozwojowych (NDDs, neurodevelopment disorders), takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), spektrum autyzmu (ASD) czy dysleksji.” (źródło: Stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników)
Dlaczego stworzyłam to szkolenie?
Podczas konsultacji stale słyszałam: „Czy moja dieta dostarcza wystarczająco dużo choliny?”, „Czy potrzebuję suplementu?”. Problem polegał na tym, że nawet profesjonalne programy dietetyczne nie pokazują zawartości choliny w dietach moich pacjentek.
Jestem dietetykiem klinicznym. Przeczytałam kilkaset publikacji dotyczących żywienia kobiet. Pasjonuje mnie temat choliny i jej korzystny wpływ na rozwój dzieci, dlatego chciałam znaleźć rozwiązanie. Aby móc oceniać jadłospisy moich pacjentek pod kątem zawartości choliny, przez wiele miesięcy budowałam własną bazę zawartości choliny w produktach. W efekcie stworzyłam kartę i to szkolenie.
Większość moich pacjentek trafia do mnie z niedoborem choliny mimo, że często jedzą na pierwszy rzut oka „zdrowo”. To jakie są „najczęstsze błędy” moich pacjentek? Jedzą za mało jajek, eliminują nabiał, ograniczają mięso, unikają ryb, jedzą warzywa i strączki, ale akurat te ubogie w cholinę.
Dziś mogę przekazać Ci efekt moje pracy – skuteczny sposób na sprawdzanie, czy naprawdę dostarczasz zalecaną ilość choliny. Pamiętaj, nie masz wpływu na wszystko, co wydarzy się w ciąży. Masz jednak wpływ na to, jak odżywiasz swój organizm każdego dnia. Dzięki temu szkoleniu nauczysz się tak komponować swoją dietę, by była bogata w cholinę. Za jakiś czas powiesz: „Wiem, że moja dieta dostarcza odpowiednią ilość choliny.”
Ważne informacje
Tak. Odpowiednia ilość choliny jest szczególnie ważna w czasie okołociążowym: przed ciążą, w ciąży i w trakcie karmienia piersią. Informacje zawarte w szkoleniu będą niezwykle cenne w tym czasie. Jeśli jesteś w ciąży, to zachęcam Cię ze skorzystania z mojej wiedzy na temat diety w ciąży zebranej w formie e-booka.
Szkolenie ma formę nagrania wideo, do którego dołączyłam również e-booka (PDF z prezentacją, którą omawiam na nagraniu). Otrzymasz również tygodniowy planer diety, który oprócz miejsca do planowania posiłków zawiera podstawowe zalecenia żywieniowe zdrowej i odżywczej diety. Zobaczysz jak często (w przeciągu w ciągu dnia i tygodnia) jadać produkty z danej grupy (np. jak często jeść ryby, mięso, nasiona). Zjadanie produktów w zalecanej ilości znacznie zwiększa szansę na dostarczenie potrzebnej ilości wszystkich ważnych witamin i minerałów. Najistotniejszą częścią szkolenia jest karta dziennego spożycia choliny do wydruku.
Tak. Dzięki szkoleniu określisz średnią jej ilość w diecie, a więc jednocześnie brakującą ilość do zalecanego poziomu w diecie. Ta brakująca ilość, to minimalna ilość choliny, którą warto włączyć do suplementacji. Dowiesz się również w jakich przypadkach warto włączyć jej suplementację.
Jeśli planujesz ciążę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, a Twoja dieta nie dostarcza zalecanej ilości choliny, to koniecznie włącz jej suplementację.
Tak. W ramach szkolenia poznasz suplementy z choliną dedykowane dla kobiet w czasie okołociążowym. Dowiesz się, jak dopasować dawkę choliny i jaka forma w tym czasie jest najkorzystniejsza.
Oczywiście. Poznasz roślinne produkty bogate w cholinę.
Zaraz po zaksięgowaniu wpłaty, a najpóźniej w ciągu 48h od dokonania zakupu. Materiały będą dostępne na koncie które zakłada się przy zakupie. Na podany w zamówieniu email otrzymasz również wiadomość z linkiem umożliwiającym dostęp do kursu.
Tak. Pasjonuje się tematem choliny i śledzę na bieżąco badania w tym zakresie, dodając nowe informacje. To prawdopodobnie jedyne w Polsce szkolenie, które uczy pokrywać zapotrzebowania na cholinę, które jednocześnie jest oparte na aktualnych badaniach naukowych.
Szkolenie opracowałam na podstawie:
- stanowiska PTGiP z 2024 roku,
- przeglądów systematycznych i metaanaliz dotyczących choliny,
- aktualnych Norm Żywienia dla populacji Polskiej,
- badań dotyczących wpływu choliny na rozwój dzieci.
Przedstawiona oferta nie jest skierowana dla osób:
- z chorobami nerek
- z cukrzycą typu 1
- po resekcji żołądka
- w trakcie leczenia onkologicznego
