Jak poprawić jakość komórek jajowych


jak zwiększyć jakość komórek jajowych
02.03.2022

Okazuje się, że nasze wybory mogą pozytywnie lub negatywnie wpłynąć na jakość oocytów. O jakość komórek jajowych warto dbać zawsze, ale szczególnie w kontekście ciąży. Głównym czynnikiem wpływającym na jakość komórek jajowych jest upływający czas oraz choroby towarzyszące np. endometrioza. Niestety, wieloletnia ekspozycja komórek jajowych na negatywne czynniki środowiskowe oraz słabnące wraz z wiekiem systemy chroniące przed stresem oksydacyjnym przyczyniają się do pogorszenia jakości oocytów. O ile nie mamy wpływu na narażenie na czynniki środowiskowe czy konsekwencje płynącego czasu, to możemy zadbać o styl życia.

Wprowadzając zmiany w stylu życia, możemy poprawić jakość komórek jajowych, a przez to:

  • zwiększyć szansę na owulację i jej wysoką jakość,
  • zwiększyć szansę na naturalne zapłodnienie,
  • zwiększyć szanse na powodzenie procedury in vitro,
  • zwiększyć szansę na prawidłowy przebieg ciąży,
  • zmniejszyć ryzyko poronienia,
  • zmniejszyć ryzyko chorowania dziecka.

 

Na jakość komórki jajowej pracujemy przez około 3 miesiące

Znajdujące się z jajnikach pęcherzyki jajnikowe rosną i dojrzewają, by jeden z nich, tzw. pęcherzyk dominujący po około 100 dniach uległ owulacji i uwolnił komórkę jajową. Przez czas dojrzewania pęcherzyka jajnikowego nasz styl życia oddziałuje na komórkę jajową, która może ulec zapłodnieniu.

Z tego powodu przygotowanie do ciąży powinno trwać minimum 100 dni <3

Jakość komórek jajowych – co to dokładnie oznacza

Jakość komórek jajowych to przede wszystkim funkcjonowanie jądra komórkowego i mitochondriów. Tam zachodzą złożone procesy, umożliwiające zapłodnienie. Jeśli komórki jajowe są niskiej jakości, to jądro komórkowe i mitochondria mogą nie działać prawidłowo. W konsekwencji może dojść do zaburzenia działania neuroendokrynnego jajnika, co nie będzie to sprzyjało zapłodnieniu i implantacji zarodka, a nawet może hamować rozwój zarodka. Dbając o jakość komórek jajowych możemy spowolnić proces uszkodzenia i starzenia się komórek jajowych oraz poprawić odpowiedź komórek jajowych na stymulację przy procedurze in vitro, co ma duże znaczenie dla powodzenia zapłodnienia pozaustrojowego.

Jakość komórek jajowych a równowaga hormonalna

Zdrowe, wysokiej jakości oocyty w jajnikach decydują nie tylko o płodności i możliwości zajścia w ciążę. Jakość komórek jajowych wpływa również na równowagę hormonalną, a w konsekwencji na stan zdrowia, samopoczucie czy cerę. Dlatego wysoka jakość komórek jajowych jest korzystna dla każdej kobiety, nie tylko dla kobiety planującej ciążę.

Możemy poprawić jakość komórek jajowych dbając o:

  • prawidłową masę ciała
  • odżywienie organizmu
  • unikanie narażenia na szkodliwe substancje
  • odpoczynek i ograniczenie stresu
  • zwiększenie przepływu krwi przez jajniki

Prawidłowa masa ciała

Nadmierna masa ciała (otyłość, nadwaga) może skutkować zwiększonym stresem oksydacyjnym oraz zmianami w funkcjonowaniu mitochondriów. Wynikiem tych zmian może być gorsza jakość komórek jajowych, zaburzenia owulacji i zaburzenia płodności.
Najlepiej przed ciążą powrócić do prawidłowej masy ciała, która zgodnie ze wskaźnikiem masy ciała BMI mieści się w zakresie 18,5-24,9.

Odżywienie organizmu

Do prawidłowego dojrzewania oocytów niezbędne jest odpowiednie stężenie składników odżywczych. Oprócz dostarczarczania ich z dietą i suplementacją warto zadbać o ich dobre wchłanianie. W ocenie stanu odżywienia pomaga wykonanie przed ciążą badań, by określić stężenie niektórych witamin czy minerałów.

Unikanie narażenia na szkodliwe substancje

Substancje chemiczne zawarte w papierosach mutują DNA zawarte w komórkach jajowych, przez co niektóre nie będą zdolne do zapłodnienia. Dodatkowo palenie przyspiesza utratę komórek w jajnikach.
Źródłem szkodliwych związków może być również dieta. Warto wybierać produkty nisko przetworzone, pozbawione tłuszczów trans, rafinowanych węglowodanów, oraz nadmiernej ilości soli i cukru.

Odpoczynek i ograniczenie stresu

Stres może skutkować wytworzeniem hormonów takich jak kortyzol i prolaktyna, które mogą zakłócać owulację, a nawet doprowadzić do jej braku. W zmniejszeniu stresu i frustracji mogą pomóc zajęcia takie jak joga, medytacja, ćwiczenia lub ciepła kąpiel.

Zwiększenie przepływu krwi w jajnikach

Przepływ przez jajniki krwi bogatej w tlen wspiera prawidłowe funkcjonowanie komórek jajowych. Odpowiednie nawodnienie organizmu warunkuje odpowiednią objętość krwi, a aktywność fizyczna (np. joga) zwiększa jej przepływ przez jajniki. Dlatego warto pić około 2-2,5 litra płynów każdego dnia i unikać odwodnienia.

Buy Antibiotics Online”>