Kurs – Odżywcza dieta dla kobiet (przedsprzedaż)
PromocjaSkorzystaj z kursu, który pomoże Ci wprowadzić w życie wartościowe nawyki. To dzięki nim będziesz w stanie dostarczyć odpowiednią ilość potrzebnych składników (pokryć dzienne zapotrzebowanie). Praktykowanie zaleceń zawartych jest korzystne na każdym etapie życia, a szczególnie jeśli planujesz ciążę, jesteś w ciąży czy karmisz piersią.
- nagrania wideo
- przykładowy jadłospis na 7 dni
- materiały do druku tj. planery
„Wpływ zachowań zdrowotnych kobiet w okresie przedkoncepcyjnym (przed ciążą) i w czasie ciąży, w tym właściwego żywienia jest ważnym determinantem stanu zdrowia dziecka, nie tylko w okresie pourodzeniowym, ale i w całym dalszym życiu. Naukowe udokumentowanie tych związków stało się ostatnio podstawą inicjatywy „programowania” zdrowia, poprzez optymalizację żywienia w kluczowym okresie rozwoju człowieka.”
Źródło: Regina Wierzejska, Mirosław Jarosz. Niedożywienie i zaburzenia odżywiania u kobiet w wieku prokreacyjnym.
Kurs uczy, jak wybierać i komponować produkty, by dieta była bezpiecznym i bogatym źródłem potrzebnych składników. Dowiesz się, co warto jeść, a czego lepiej unikać (szczególnie przed ciążą). Dowiesz się, jak jeść, by utrzymać niski indeks glikemiczny.
Do kursu dorzucam gotowy jadłospis dla zobrazowania, jak może wyglądać dieta, o której mówię w kursie. Jest to klasyczna dieta, w której zawarte są m.in. mięso, strączki, ryby, jaja i nabiał. Składa się z 4 posiłków, a rozkład makroskładników wynosi: 20% energii z białka, 30% z tłuszczu i 50% z węglowodanów.
Nauczysz się komponować pełnowartościowe posiłki, które nie tylko będą dostarczać będą potrzebnych składników, ale zapewnią sytość i zmniejszą chęć na podjadanie. Dowiesz się również, jak planować tygodniowy jadłospis zgodnie z zaleceniami zdrowego żywienia.
Kurs to teoria w połączeniu z dużą ilością praktyki. Pokazuję zdjęcia polecanych produktów, które dostępne są w Lidlu i Biedronce. Uczę, jak wybierać lepsze produkty po analizie składu i wartości odżywczej. Ta wiedza to inwestycja na całe życie.
Dzięki wybieraniu ryb o niskim stopniu zanieczyszczenia zmniejszysz narażenie na metale ciężkie i dioksyny. Unikanie narażenia na te składniki jest szczególnie istotne przed ciążą, w ciąży, podczas karmienia piersią i rozszerzania diety dziecka.
Otrzymasz narzędzia pomagające Ci wyrobić nawyk pokrywania zapotrzebowania na: żelazo, wapń i cholinę. Te 3 składniki są niezwykle ważne przed ciążą, w ciąży i podczas karmienia. Dzięki moim narzędziom będziesz wiedziała ile czego zjeść, by dostarczyć potrzebną ilość wymienionych składników.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs kierowany jest dla każdej kobiety. Odżywcza dieta, pomagająca pokryć codzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe jest istotna na każdym etapie życia. Zmniejsza ryzyko zapadania na wiele chorób, pomaga zachować sprawność czy dobry wygląd. Wysoka odżywczość diety jest szczególnie istotna przed ciążą, w ciąży i podczas karmienia, kiedy zapotrzebowanie na wiele składników znacznie wzrasta – a niedobory mają niezwykle niekorzystny wpływ na rozwijające się pod sercem nowe życie.
Chciałabym przekazać tą wiedzę każdej mojej pacjentce, każdej kobiecie przed ciąża i w ciąży (a realnie nie jestem w stanie), dlatego stworzyłam kurs. Za jego pomocą przekazuję wiedzę, którą klasycznie przekazywałabym podczas 3-4 konsultacji indywidualnych. Polecam ten kurs z całego serca każdej kobiecie.
Dzięki wprowadzeniu w życie wskazówek zawartych w kursie możesz:
- dbać o dobry stan odżywienia – dostarczać potrzebnych składników
- zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów
- zmniejszać stan zapalny i stres oksydacyjny
- zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych
- stabilizować poziom cukru
- zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych
- wpierać prawidłową pracę jelit
- lepiej się czuć i wyglądać
- zadbać o dobry stan mikrobiomu jelitowego i płciowego
O to wszystko możemy zadbać poprzez sposób odżywiania.
Tak dużo możemy <3
Najczęściej zadawane pytania
Twa przedsprzedaż, czyli kurs jest w trakcie przygotowania. Powinien być gotowy na początku czerwca. Zaraz gdy będzie gotowy otrzymasz maila z dostępem do platformy kursowej.
Oczywiście! Skorzystacie na tym razem, łatwiej będzie Wam wprowadzić pozytywne zmiany w odżywianiu. Dodam jednak, że informacje dotyczące zalecanej ilości danych witamin czy minerałów w diecie dotyczą kobiet – u mężczyzn często są te wartości inne (znajdziesz je w przytaczanym w kursie dokumencie).
Przerobienie kursu nie jest tak ważne, jak wprowadzenie przedstawionych w nim zaleceń w życie. Dlatego polecam Ci stopniową realizację kursu. Możliwe, że niektóre zadania kursowe będą dla Ciebie większym wyzwaniem i poświęcisz na nie kilka dni lub tygodni.
Oczywiście. Wystarczy przy zakupie wpisać odpowiednie dane.
Zależy z czym się zmagasz. Zdrowy sposób żywienia, którego uczę w kursie jest podstawą odżywiania w większości chorób (insulinooporności, PCOS, cukrzycy, endometriozie, chorobach tarczycy). W niektórych chorobach zalecenia żywieniowe podlegają mniejszym lub większym modyfikacjom, jednak opierają się na zdrowym odżywianiu, którego uczę w kursie. Jeśli zmagasz się z chorobą, której nie wymieniłam wyżej, a chciałabyś wiedzieć, czy kurs jest dla Ciebie – napisz do mnie poprzez formularz na stronie Kontakt. W niektórych przypadkach warto połączyć realizację kursu z indywidualnymi konsultacjami, podczas których dodatkowo przekaże Ci aktualne zalecenia dotyczące danej choroby.
Przedstawiona oferta nie jest skierowana dla osób:
- z chorobami nerek
- z cukrzycą typu 1
- po resekcji żołądka
- w trakcie leczenia onkologicznego
- w trakcie leczenia hematologicznego
- w trakcie terapii dny moczanowej
- dla sportowców wyczynowych
- wegan
